第212章杨楠放慢步点
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张星语特地换了运动背心和短裤，还很专业地套了吸汗头带和护膝，指点着赵涛矫正了动作标准度后，就和他一起一组一组做了起来，于是，本来还觉得自己晚上能把中午的炒腰花用上的赵涛，洗了个澡出来倒头就睡了。
完全累没了欲望第二天一早，杨楠就换好跑鞋运动装从张星语脑袋下面拽出了赵涛的胳膊，拎着他洗漱一番吃了点东西，骑着二手自行车直奔校内体育场。
“咱们学校这是标准体育场，新修的橡胶跑道，跑起来挺舒服的。你头一天跑，我就着你，你准备跑多久？”
“多多久？”赵涛一愣“不是算圈数的吗？”杨楠笑了起来“咱们是锻炼身体，强壮心肺功能，又不是来跟谁竞速，数圈干什么。”
她说着抬起手腕，看了一眼运动电子表“我一般都跑半小时到一小时，跑爽了就结束。那今天你先跟我一起跑二十分钟试试？”“行，”赵涛咬了咬牙“那咱们开始吧。”
“开始什么呀。”杨楠笑着在他屁股上拍了一巴掌“跟我一起热身五分钟，快点，不然你抽筋拉伤我可不管。”
同样的热身动作，柔韧性很好又一直间或锻炼着的杨楠做起来当然不成问题，可昨晚才初尝深蹲滋味的赵涛就要惨得多，腰腿一拉就疼得呲牙咧嘴，弓背一摸脚尖，痛得就连脑门都冒了汗。
一套热身做完，杨楠不过额头见点潮气，可赵涛，连里面的背心都湿了“你怎么虚成这样。”杨楠过来伸手进去摸了摸他的背“这就出这么多汗？”
“疼的，我昨晚上做了多少组深蹲你不知道啊？”赵涛咧着嘴揉着大腿说“哦对，你是没注意，你俩光顾着看喜剧片了。”“练几天就不疼了，你就是缺这个。”
杨楠原地颠了两下小步“走吧，开始先慢点，我带着你，你在内道，跟着我跑，跟不上了吭声，别硬撑。”
“行。”赵涛咬着牙一点头，紧紧鞋带，跟着她一起跑进了赛道。晨跑的学生还有几个，为了不影响他们，杨楠带他选了最外侧的两道，先用比快走速度高不了多少的程度慢跑了小半圈，跟着看赵涛呼吸还算匀称，渐渐把速度提升上去。结果提了一点。
赵涛就喘成风箱大呼小叫地说：“不不行太快了”杨楠只好再调整回来。旁边一个个晨跑的学生超车过去，有的回头看她，还有的是夜跑时候常见的熟人，害她都有点脸红，小声说：“你真不能更快了？你折腾我时候的劲头呢？”
“这运动量又不是哈啊哈啊不是一个级别”“我倒觉得在你身上时候更累。跑步多轻松啊。”杨楠耸耸肩，无奈地说“那怎么着你能舍得快一点啊？这也太慢了，我汗都快干了。”
赵涛也寻思着该给自己找点动力，可他这人无欲无求，满脑子也就荷尔蒙占的比重大点，盘算着盘算着，眼睛就溜到了杨楠短裤下充满力量感的雪白长腿上。
“我要是加加速最后跑完二十分钟，你你就跟我”他张望了一下体育场周围空荡荡的观众席“就跟我去去观众席上，咱们做一次。”杨楠直接被他气乐了。
笑道：“你都快累成死狗了，怎还惦记着裤裆里的二两肉呢？”“我这这不是给自己找动力呢么。不然真跑不动了，星语的的花式深蹲太他妈恐怖了我这会儿屁股跟大腿还一动就疼呢。”
“行行行，”她无奈地点点头“你加加速，能跑二十分钟，我就跟你去观众席那儿奖励你一次，行了吧？不过先说好啊，要是有人能看见就算了，就改天。”“嗯，我也不乐意真让人看见你。”
“大色狼。”她笑骂了一句，接着，开始提速。“喂”他上气不接下气地说“先先说好我这次做不到那就那就啥时候做到了啥时候算。”
“好。”杨楠笑着答应了一句，跟着，嗖一下跑了出去“那就等你能跟上再说吧。”看着杨楠简直变成了一只羚羊的身影，赵涛当场就傻了眼，这就是三条腿都用上，也追不到啊！不过他本来也只是为了激发一下自己追逐的动力，盯着杨楠摇曳的臀部看了一会儿，他咬紧牙关，硬是大口喘息着追了过去，最后，他当然没跑到二十分钟，十三分钟多一点。
被杨楠超了一个整圈后，他就再也提不起力气，嚷嚷着弯腰扶膝，摆手认输：“不、不行了小楠今天今天就到这儿吧我肺都要炸了。”
杨楠擦了把汗，过来一捏他手腕数了数心跳，撇嘴说：“行，就到这儿吧，不过别停下，来，跟着我再走几分钟，把身体慢慢放松下来。快点，不然你腿更疼。”
“可我真真腿软了”“哎呀，瞧你这点出息。搭我肩上，我搀着你。”杨楠哼了一声，过去弯腰一扛，把他架起来拖着往前走去。
走完恰好到了放外套的地方，杨楠拿过水壶，让他小口小口慢慢喝着，笑道：“赵涛，这会儿体育场还没什么人呢，咱们上座席后面快活快活，你说好不好呀？”
赵涛知道她是在取笑自己，很配合地摇了摇头：“不成，不成，卵子都缩了，可没劲儿想那档子事了，我现在就想回去倒床上睡个二觉，哎哟我操骨头都疼。”
“连着来几天就好了，过了疼劲儿，等习惯了，你不跑还不舒服呢。”杨楠做了几个拉伸动作，拿起衣服帮他穿上“走吧，回去路上我带你。”“肯定你带我。要还我骑，准把你带沟里。”
他弯腰捶了捶腿肚子“嘶小腿整个都硬了。”杨楠蹲下捏了一把，扑哧笑道：“还真是，硬得跟你那玩意一样，看来也是充血了，走吧，今天表现这么好，回去我给你按摩，捏捏放松一下，就舒服多了。”
赵涛不是很信，灌了铅的腿感觉怎么着也不会好受了，可杨楠还真没骗他，回去冲了澡往床上一躺，杨楠一条腿，张星语一条腿，捏着捏着，就让他爽到睡过去了。
家里的三个妹子都很体贴，知道赵涛浑身肌肉都在造反中，中午一起吃过饭，就留他接着赖床休息，三人结伴逛街去了，晚上回来，张星语换好衣服，把他拽起来又是一套深蹲。
这次疼劲儿撞一块，痛得他呲牙咧嘴一个劲儿抽凉气，哼哼得余蓓心疼到看不下去电影，一个劲儿说不行就休息一天吧。杨楠和张星语这次倒是难得统一了战线，一起表态，这一关坚持不过去，以后还是练不出来。
余蓓想了想，只好说声加油，继续和杨楠吃着瓜子看电影，感觉所有的雄性荷尔蒙都被用到了肌肉上，三个洗过澡的小美女在家里，赵涛却累得连摸奶子都懒得伸手，趴在床上被余蓓按摩着腰，一会儿就又睡死过去。五一黄金周，商场的活动也多，女生心性，哪怕不买，转个乐呵心里也甜滋滋的。
之后两天，余蓓她们三个把市里的商场转了个遍，而赵涛，依旧是早晨跑完瘫，晚上蹲完瘫。
除了下午稍微玩会儿电脑，别的事儿完全没了精神头。五一当晚，杨楠憋不住，算是圆了张星语的梦，让赵涛陪她在隔壁卧室睡下，缠着余蓓求欢去了。
张星语听着动静，小手不自觉就往他裤裆里摸了过去。他懒得动弹，哪儿也不想使劲，但她摸得熟练，揉搓几下，那本来缩成一团的jī巴就颤巍巍抻开了筋。“星语，我身上还疼呢。”他想了想，小声说。
张星语也不开灯，听着隔壁杨楠愉悦的呻吟，娇喘着吻在他胸前，轻轻舔了舔他的乳头“我知道，可你也憋三天了，守着我们没力气干，不难受啊？”
“难受也没力气啊。”他叹了口气，抚摸着她滑嫩的肩头，柔声说“我这也算是为了咱们的未来在努力了吧？”
她美美地嗯了一声，跟着说：“没关系，你不用使劲儿，放松就行，我来伺候你，保准不用你动，连擦都不用我吃了，全给你舔干净。好不好呀？”
这含羞带怯又透着股小骚的腔调听得他下体一热，那根半硬老二不由自主就竖起来朝了天。她在他胸前两点上舔了一会儿，就钻进被窝里，含住了硬邦邦的肉棒，温柔地吸吮套弄。
没多久，他憋得那股劲儿就都射了出来，跳动着喷了张星语满满一嘴。她全都咽了下去，仔仔细细给他舔净，跟着帮他拉起裤衩，躺回了原处。
赵涛舒畅地吁了口气，有点不好意思地说：“光我舒服了，那你呢？”张星语咬了咬唇，在他耳边轻声说：“刚才刚才含着你，我也摸自己来着来了一次，挺好，这就可以了。”
“那真行吗？你这么馋，吃不够的吧？”他强撑着眼帘，掩饰着疲倦调笑说，但她莞尔一笑，钻进他怀中将他一搂“那你可以抱紧我一起睡，来补偿我啊，这样，我比高潮好多次都开心，真的。”
“好。”他笑着侧过身，紧紧抱住了她，也不知道是不是太累睡得太香，起码这几天，他真是完全没有印象做过噩梦。
五一长假放到周五，周末两天补课，到了假期倒数第二天，赵涛总算稍微适应了一点现在的锻炼强度，杨楠放慢步点，他能跟着跑够二十分钟，张星语的全套深蹲，也终于不至于让他累得动弹不得。
但还是累，一想到做ài还要腰腿使劲前推后拉，他就整个下半身的筋疼。他觉得没什么，可家里的三个女生似乎有点慌了神，吃完晚饭还没深蹲时候就一边洗碗一边在厨房里嘀嘀咕咕说了一堆不知道什么，等练完洗过澡出来。
张星语特地换了运动背心和短裤，还很专业地套了吸汗头带和护膝，指点着赵涛矫正了动作标准度后，就和他一起一组一组做了起来，于是，本来还觉得自己晚上能把中午的炒腰花用上的赵涛，洗了个澡出来倒头就睡了。
完全累没了欲望第二天一早，杨楠就换好跑鞋运动装从张星语脑袋下面拽出了赵涛的胳膊，拎着他洗漱一番吃了点东西，骑着二手自行车直奔校内体育场。
“咱们学校这是标准体育场，新修的橡胶跑道，跑起来挺舒服的。你头一天跑，我就着你，你准备跑多久？”
“多多久？”赵涛一愣“不是算圈数的吗？”杨楠笑了起来“咱们是锻炼身体，强壮心肺功能，又不是来跟谁竞速，数圈干什么。”
她说着抬起手腕，看了一眼运动电子表“我一般都跑半小时到一小时，跑爽了就结束。那今天你先跟我一起跑二十分钟试试？”“行，”赵涛咬了咬牙“那咱们开始吧。”
“开始什么呀。”杨楠笑着在他屁股上拍了一巴掌“跟我一起热身五分钟，快点，不然你抽筋拉伤我可不管。”
同样的热身动作，柔韧性很好又一直间或锻炼着的杨楠做起来当然不成问题，可昨晚才初尝深蹲滋味的赵涛就要惨得多，腰腿一拉就疼得呲牙咧嘴，弓背一摸脚尖，痛得就连脑门都冒了汗。
一套热身做完，杨楠不过额头见点潮气，可赵涛，连里面的背心都湿了“你怎么虚成这样。”杨楠过来伸手进去摸了摸他的背“这就出这么多汗？”
“疼的，我昨晚上做了多少组深蹲你不知道啊？”赵涛咧着嘴揉着大腿说“哦对，你是没注意，你俩光顾着看喜剧片了。”“练几天就不疼了，你就是缺这个。”
杨楠原地颠了两下小步“走吧，开始先慢点，我带着你，你在内道，跟着我跑，跟不上了吭声，别硬撑。”
“行。”赵涛咬着牙一点头，紧紧鞋带，跟着她一起跑进了赛道。晨跑的学生还有几个，为了不影响他们，杨楠带他选了最外侧的两道，先用比快走速度高不了多少的程度慢跑了小半圈，跟着看赵涛呼吸还算匀称，渐渐把速度提升上去。结果提了一点。
赵涛就喘成风箱大呼小叫地说：“不不行太快了”杨楠只好再调整回来。旁边一个个晨跑的学生超车过去，有的回头看她，还有的是夜跑时候常见的熟人，害她都有点脸红，小声说：“你真不能更快了？你折腾我时候的劲头呢？”
“这运动量又不是哈啊哈啊不是一个级别”“我倒觉得在你身上时候更累。跑步多轻松啊。”杨楠耸耸肩，无奈地说“那怎么着你能舍得快一点啊？这也太慢了，我汗都快干了。”
赵涛也寻思着该给自己找点动力，可他这人无欲无求，满脑子也就荷尔蒙占的比重大点，盘算着盘算着，眼睛就溜到了杨楠短裤下充满力量感的雪白长腿上。
“我要是加加速最后跑完二十分钟，你你就跟我”他张望了一下体育场周围空荡荡的观众席“就跟我去去观众席上，咱们做一次。”杨楠直接被他气乐了。
笑道：“你都快累成死狗了，怎还惦记着裤裆里的二两肉呢？”“我这这不是给自己找动力呢么。不然真跑不动了，星语的的花式深蹲太他妈恐怖了我这会儿屁股跟大腿还一动就疼呢。”
“行行行，”她无奈地点点头“你加加速，能跑二十分钟，我就跟你去观众席那儿奖励你一次，行了吧？不过先说好啊，要是有人能看见就算了，就改天。”“嗯，我也不乐意真让人看见你。”
“大色狼。”她笑骂了一句，接着，开始提速。“喂”他上气不接下气地说“先先说好我这次做不到那就那就啥时候做到了啥时候算。”
“好。”杨楠笑着答应了一句，跟着，嗖一下跑了出去“那就等你能跟上再说吧。”看着杨楠简直变成了一只羚羊的身影，赵涛当场就傻了眼，这就是三条腿都用上，也追不到啊！不过他本来也只是为了激发一下自己追逐的动力，盯着杨楠摇曳的臀部看了一会儿，他咬紧牙关，硬是大口喘息着追了过去，最后，他当然没跑到二十分钟，十三分钟多一点。
被杨楠超了一个整圈后，他就再也提不起力气，嚷嚷着弯腰扶膝，摆手认输：“不、不行了小楠今天今天就到这儿吧我肺都要炸了。”
杨楠擦了把汗，过来一捏他手腕数了数心跳，撇嘴说：“行，就到这儿吧，不过别停下，来，跟着我再走几分钟，把身体慢慢放松下来。快点，不然你腿更疼。”
“可我真真腿软了”“哎呀，瞧你这点出息。搭我肩上，我搀着你。”杨楠哼了一声，过去弯腰一扛，把他架起来拖着往前走去。
走完恰好到了放外套的地方，杨楠拿过水壶，让他小口小口慢慢喝着，笑道：“赵涛，这会儿体育场还没什么人呢，咱们上座席后面快活快活，你说好不好呀？”
赵涛知道她是在取笑自己，很配合地摇了摇头：“不成，不成，卵子都缩了，可没劲儿想那档子事了，我现在就想回去倒床上睡个二觉，哎哟我操骨头都疼。”
“连着来几天就好了，过了疼劲儿，等习惯了，你不跑还不舒服呢。”杨楠做了几个拉伸动作，拿起衣服帮他穿上“走吧，回去路上我带你。”“肯定你带我。要还我骑，准把你带沟里。”
他弯腰捶了捶腿肚子“嘶小腿整个都硬了。”杨楠蹲下捏了一把，扑哧笑道：“还真是，硬得跟你那玩意一样，看来也是充血了，走吧，今天表现这么好，回去我给你按摩，捏捏放松一下，就舒服多了。”
赵涛不是很信，灌了铅的腿感觉怎么着也不会好受了，可杨楠还真没骗他，回去冲了澡往床上一躺，杨楠一条腿，张星语一条腿，捏着捏着，就让他爽到睡过去了。
家里的三个妹子都很体贴，知道赵涛浑身肌肉都在造反中，中午一起吃过饭，就留他接着赖床休息，三人结伴逛街去了，晚上回来，张星语换好衣服，把他拽起来又是一套深蹲。
这次疼劲儿撞一块，痛得他呲牙咧嘴一个劲儿抽凉气，哼哼得余蓓心疼到看不下去电影，一个劲儿说不行就休息一天吧。杨楠和张星语这次倒是难得统一了战线，一起表态，这一关坚持不过去，以后还是练不出来。
余蓓想了想，只好说声加油，继续和杨楠吃着瓜子看电影，感觉所有的雄性荷尔蒙都被用到了肌肉上，三个洗过澡的小美女在家里，赵涛却累得连摸奶子都懒得伸手，趴在床上被余蓓按摩着腰，一会儿就又睡死过去。五一黄金周，商场的活动也多，女生心性，哪怕不买，转个乐呵心里也甜滋滋的。
之后两天，余蓓她们三个把市里的商场转了个遍，而赵涛，依旧是早晨跑完瘫，晚上蹲完瘫。
除了下午稍微玩会儿电脑，别的事儿完全没了精神头。五一当晚，杨楠憋不住，算是圆了张星语的梦，让赵涛陪她在隔壁卧室睡下，缠着余蓓求欢去了。
张星语听着动静，小手不自觉就往他裤裆里摸了过去。他懒得动弹，哪儿也不想使劲，但她摸得熟练，揉搓几下，那本来缩成一团的jī巴就颤巍巍抻开了筋。“星语，我身上还疼呢。”他想了想，小声说。
张星语也不开灯，听着隔壁杨楠愉悦的呻吟，娇喘着吻在他胸前，轻轻舔了舔他的乳头“我知道，可你也憋三天了，守着我们没力气干，不难受啊？”
“难受也没力气啊。”他叹了口气，抚摸着她滑嫩的肩头，柔声说“我这也算是为了咱们的未来在努力了吧？”
她美美地嗯了一声，跟着说：“没关系，你不用使劲儿，放松就行，我来伺候你，保准不用你动，连擦都不用我吃了，全给你舔干净。好不好呀？”
这含羞带怯又透着股小骚的腔调听得他下体一热，那根半硬老二不由自主就竖起来朝了天。她在他胸前两点上舔了一会儿，就钻进被窝里，含住了硬邦邦的肉棒，温柔地吸吮套弄。
没多久，他憋得那股劲儿就都射了出来，跳动着喷了张星语满满一嘴。她全都咽了下去，仔仔细细给他舔净，跟着帮他拉起裤衩，躺回了原处。
赵涛舒畅地吁了口气，有点不好意思地说：“光我舒服了，那你呢？”张星语咬了咬唇，在他耳边轻声说：“刚才刚才含着你，我也摸自己来着来了一次，挺好，这就可以了。”
“那真行吗？你这么馋，吃不够的吧？”他强撑着眼帘，掩饰着疲倦调笑说，但她莞尔一笑，钻进他怀中将他一搂“那你可以抱紧我一起睡，来补偿我啊，这样，我比高潮好多次都开心，真的。”
“好。”他笑着侧过身，紧紧抱住了她，也不知道是不是太累睡得太香，起码这几天，他真是完全没有印象做过噩梦。
五一长假放到周五，周末两天补课，到了假期倒数第二天，赵涛总算稍微适应了一点现在的锻炼强度，杨楠放慢步点，他能跟着跑够二十分钟，张星语的全套深蹲，也终于不至于让他累得动弹不得。
但还是累，一想到做ài还要腰腿使劲前推后拉，他就整个下半身的筋疼。他觉得没什么，可家里的三个女生似乎有点慌了神，吃完晚饭还没深蹲时候就一边洗碗一边在厨房里嘀嘀咕咕说了一堆不知道什么，等练完洗过澡出来。